маргарита королеваМаргарита Королёва — известный врач-диетолог, которая помогла многим звёздам шоу-бизнеса похудеть. Среди её пациентов была певица Валерия, Николай Басков, Андрей Малахов, Владимир Соловьёв и многие другие.

Слово «диета» врач принципиально не приемлет, объясняя это тем, что диета предполагает лишь набор продуктов для питания, временную меру. И как временная мера диета бывает эффективной, но залог успеха — изменение своего пищевого поведения.

Читать далее
Категория: Активный отдых
подъем по лестницеКак часто нам с вами приходится подниматься и спускаться по лестнице: в магазине, на работе, в поликлинике – где угодно. Только вот лестницы отличаются количеством ступеней, и от этой величины зависит наше с вами к ним отношение. Или мы говорим «уфф…», или «ха!». А меж тем, лестница – один из самых полезных спортивных снарядов, которые мы можем использовать каждый день абсолютно бесплатно. Читать далее
фитнес мотивацияНеобходим заряд энергии после утомительного рабочего дня? Возможно, причина кроется в том, что вы просто не в форме для того, чтобы соответствовать тому беспокойному графику, что диктует ваш ритм жизни. Есть только один способ, который позволит Вам выполнять все необходимое и даже больше день за днем, — тренировка. Физическая активность и поддержание здоровья могут дать вам гораздо больше, чем просто красивое тело. Если вам нужен стимул для того, чтобы начать тренироваться, здесь вы найдете некоторые важные факты, которые необходимо знать об упражнениях и о том, почему вам нужно начать их выполнять. Читать далее
Категория: Активный отдых
А знаете ли вы, что человек должен оставаться обнаженным не менее 2 часов в день?
И это не мое субъективное мнение, так считают специалисты, причем не только современные, но и античные. Даже Гиппократ, один из основоположников античной медицины, называл воздух пастбищем жизни. Читать далее
Не знаю как у вас, но у меня слово «перекус» неизменно вызывает улыбку. Тем не менее, в этом забавном слове заключена колоссальная польза для нашего здоровья. Сколько раз в течение дня вы пьете чай со сладостями, или хрустите очередной пачкой сухариков? К сожалению, многие из нас даже не задумываются о том, что перебивая аппетит такими продуктами, могут нанести вред собственному организму.

Важным компонентом здорового питания является потребление большего количества цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и обезжиренных или низкокалорийных молочных продуктов. Правильный перекус обеспечит ваш организм полезными для здоровья продуктами и питательными веществами. Мы поможем вам заботиться о вашем здоровье. Читать далее
Категория: Активный отдых
вода - источник здоровьяГоворя о значении воды в современном мире, невозможно оспорить слова Леонардо да Винчи, назвавшего воду «соком жизни». Ведь это кажущееся незамысловатым химическое соединение двух атомов водорода и атома кислорода поистине является основой всего живого на Земле.

Вода, в первую очередь, — главный составляющий элемент самого прекрасного создания природы – человека. Так, мы, будучи взрослыми людьми, на 65% состоим из воды, стоит ли после этой цифры говорить о том, что не было бы воды, не было бы нас?

Здоровый человек устроен таким образом, что количество потребляемой им воды приравнивается к количеству выведенной, – это называется состоянием водного баланса в организме. В среднем за сутки каждый из нас получает 2,5 литра воды, учитывая пищу. По словам медиков, это крайне мало, рекомендуется выпивать только не менее 2х литров в день, так как при нормальном образе жизни наше тело выводит около 3х литров воды в сутки. В жаркую погоду следует увеличить количество до 3-4 литров, не забывая о том, что жидкость и вода – две большие разницы. Читать далее
кальцийРезультаты нового исследования показывают, что ежедневное потребление кальция (3-4 порции обезжиренных молочных продуктов) способствует процессу сжигания жиров.

Влияние кальция на вес

В теле человека средней конституции (весом 70 кг) 99% из содержащегося в организме кальция (в среднем 1,2 кг) входит в состав костной ткани, однако оставшийся, казалось бы, незначительный 1% не менее функционален. Кальций необходим для сокращения мышц и играет важную роль при выбросе нейромедиаторов таких как, серотонин, ацетилхолин и норэпинефрин. Более того, кальций – важный сопутствующий фактор при свертывании крови, который активизирует многочисленные ферментные системы организма.

Недавно проведенные исследования выявили ещё одну интригующую особенность кальция, значимую для человека. Читать далее
KOR ONE Hydration VesselИспользование многоразовой бутылки для воды в отличие от обычной пластиковой бутылки гораздо полезнее как для вашего здоровья, так и для окружающей среды. Да и, в конце концов, прекрасный аксессуар к Вашему фитнес обмундированию! Девушки со мной уж точно не могут не согласиться!)Если вы уже пришли к подобным заключениям или же готовы поверить мне на слово, однако не знаете с чего начать и на чем в конечном итоге остановиться, предлагаю вашему вниманию несколько вариантов лучших брендовых марок. Читать далее
арахисовое маслоАрахис или арахис культурный (земляной орех) относится к семейству бобовых, так же как фасоль или горох. Арахисовое масло – это вкусная паста, которая прекрасно сочетается с хлебом, вафлями, булочками, тостами, крекерами, дольками яблока, сельдереем или морковью.

Что входит в состав арахисового масла

В 100 г арахисового масла содержится 589 калорий.
Калории распределяются следующим образом: Читать далее
http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/39/565/39565604_18_1845.jpgДумаю, вы не раз слышали о пользе темного шоколада для здоровья. Тем не менее, по-прежнему сложно точно сказать, в чем именно заключается его польза и где находится эта зыбкая грань между пользой и вредом. Если вы как раз тот, кто сомневается в пользе, приносимой шоколадом, предлагаю вашему вниманию несколько доводов, чтобы вы, наконец-то, смогли сделать правильные выводы. Читать далее