Дааа, написала название – и задумалась. Это такая тема непостижимая. Тут к каждому человеку нужен свой подход. И что работает для одного, не всегда (а то и вовсе никогда) не послужит мотивацией для другого.

В общем-то есть некоторые общие, так сказать, характерные для многих черты.

Так называемая, первоначальная мотивация. Что это? Это то, из-за чего вы когда-то решили все-таки тренироваться. Как показывает практика, это, чаще всего, желание нравиться противоположному полу. Да-да, именно. Ради него (или них) мы готовы потратить деньги на абонемент и время на тренировки. И что характерно, в групповые классы идут девушки и женщины, которые всерьез решили заняться своей фигурой (прийти в форму или просто поддерживать ее), те же «спортсменки», целью которых является не физическая форма (с ней у таких чаще всего все в порядке), а форма общения с «качками» под видом коротеньких диалогов между подходами, идут тренироваться в тренажерный зал, где, собственно, эти самые качки и обитают. Узнали себя? К какой группе вы относитесь?

В общем-то, те, кто приходит в тренажерный зал ради знакомств, очень быстро теряются, потому как мужчины, которых они там видят, чаще всего ходят туда как раз ради тренировок, и особого внимания не обращают на таких леди. Или наоборот, девушки втягиваются в тренировочный процесс на полном серьезе, ну и тогда у таких девушек повышается вероятность того, что на нее обратит внимание серьезный качек, ведь теперь у них одинаковые интересы и они говорят на одном языке.

С первоначальной мотивацией более-менее ясно. Она быстро проходит, если только человек не втягивается в сам процесс тренировки. Теперь уже для него совсем другие моменты являются стимулами. О них чуть позже поговорим.

Еще один тип мотивации – временная мотивация. Это когда вы начинаете тренироваться для какого-то события. Самый яркий пример – подготовка к лету. На этом построены рекламные акции всех фитнес-клубов и, в том числе, сомнительных диет. Поводом к тренировкам может служить также предстоящая вечеринка, о которой вы знаете заранее, например, день рождения, выпускной, свадьба или корпоратив. Вот тогда мы начинаем шевелиться. Примерили вечернее платье, а оно на размер меньше – вперед, в фитнес-клуб! Скоро в отпуск, а купальник как-то уж слишком плотно сидит – тренировки помогут! В такой мотивации есть один большой плюс, точнее, два:

— есть четко поставленная цель

— есть ограничение во времени (к середине июля я должна быть в форме)
— есть большое и сильное желание (если есть, конечно)

Цель и временные рамки хорошо помогают скоординировать процесс тренировки, а желание дает дополнительный стимул. И я вас поздравляю, если вы сумеете сохранить цель и желание, когда событие уже прошло и вы больше не связаны временем. Но это удается единицам, а точнее, одной из сотни. Большинство же после отпуска или свадьбы благополучно прекращают тренировки и начинают снова набирать те килограммы и сантиметры, с которыми так усиленно боролись. Снова узнали себя? Вот и плохо. Потому что перерывы в тренировочном процессе – это бомба замедленного действия. Потом, когда вам снова понадобится привести себя в форму – на следующий отпуск – вам это будет сделать гораздо труднее. Более того, такие перепады разрушают организм, вредят здоровью. Так что, если уж начали тренироваться, ступили на этот путь, то не стоит бросать. Даже если та цель, которую вы себе ставили в начале, достигнута, вы всегда можете поставить себе другую, более высокую. Это как соревнование с самим собой. Это интересно!!!

С другой стороны, если вы не хототе больше стремиться к чему-то, совершенствоваться дальше (а почему нет, может вы уже пришли к своему идеалу?), то и не нужно. Просто постарайтесь не потерять то, чего вы уже достигли, поддерживайте свою форму. Дле этого не обязательно ходить в фитнес-клуб или тренироваться по 2 часа, достаточно просто каждый день давать себе некоторую физическую нагрузку. И обязательно специальную, т.е. спортивную. Беготня по магазинам с тяжелыми сумками, уборка и тому подобное не считаются!!!

Лучше всего, если у вас есть постоянная мотивация. В таком случае вам не нужно ничего выдумывать, чтобы заставить себя сделать парочку приседаний.

Постоянная, и работающая, мотивация – это быть в форме. Это нужно прочувствовать, пережить, пропустить через себя.
Фитнес в переводе с английского означает приспособленность, пригодность, соответствие. Соответствие нашего физического состояния тем возможностям и способностям, которые имеет наше тело. Устройство нашего организма совершенно.
Наша задача – привести к соответствию реальное и идеальное, двигаться по пути к физическому совершенству. А параллельно с этим будут происходить изменения и в духовном плане.

Фитнес – это не просто вид спортивной деятельности, фитнес – это стиль жизни! Ведь, согласитесь, никто не мотивирует нас завтракать, обедать или ужинать, это потребность организма. Точно так же и ежедневные тренировки должны стать потребностью. Без еды человек может прожить какое-то время. Без физических упражнений, на первый взгляд, может прожить хоть всю жизнь. Но посмотрите на стариков.

Старость – это ведь не следствие прожитых лет, старость – это следствие прожитых лет без спортивной физической нагрузки. Чувствуете разницу? Без еды человек умирает быстро, без физической нагрузки – медленно. Конечно, мы все рано или поздно умрем, но как и в каком состоянии – зависит от нас.

Будьте красивы и здоровы!

Спортзал, безусловно, штука хорошая. А что делать людям, у которых буквально не хватает времени, чтобы добраться до ближайшего фитнес-центра? Что делать тем, кто сильно комплексует по поводу собственной внешности? Ответ один — не отчаиваться и активно действовать. Проблема в том, что в действительности многим из нас не хватает вовсе не времени или раскрепощенности, а мотивации. Более того по-настоящему эффективные результаты требуют одновременной «атаки» со всех фронтов. А именно, ведение физически активного образа жизни, соблюдение правильного питания и постоянная поддержка полученного результата. Согласитесь, что выполнять одновременно все условия весьма тяжко, особенно если у человека пропал интерес или не хватает определенного толчка к решительным действиям. Читать далее

— Как ты познакомилась с миром фитнеса?

Наше «знакомство» состоялось, когда я была еще совсем маленькой девочкой. Мне было всего 3 года, когда мама стала брать меня с собой на занятия аэробикой. Я сидела в сторонке и с любопытством наблюдала за прыгающими в модных (по тем временам) леггинсах женщинами. В конечном счете я начала копировать выполняемые движения и даже создавала собственные вариации, занимаясь в дальнем углу класса. Будучи подростком, я стала переживать за собственную фигуру, стараясь привести ее в идеальную форму. Сперва я занималась по видео-урокам дома, впоследствии перешла в аэробный класс. Читать далее

Под термином «спортивная психология» зачастую подразумевают проведение различия между хорошим спортсменом и настоящим чемпионом. Иными словами, это та небольшая дополнительная особенность, которая позволяет вам опередить своего соперника. В основу любого успешного выступления входит длительный процесс усердной подготовки, как в умственном, так и в физическом плане. Быть лучшим означает умение использовать свои профессиональные качества и навыки в полную силу. Читать далее

О том, что спорт полезен для здоровья известно каждому, однако далеко не все могут объяснить, в чем именно заключается его польза. Если вы до сих пор сидите, сложа руки, только утешая себя своими благими намерениями, вернее всего, что вам не хватает мотивации или какой-то конкретики. Ниже я перечислю 5 основных преимуществ, которые дают нам занятия спортом, где впоследствии каждый из вас может добавить свой, толкающий его к спортивной активности фактор. Читать далее

Согласно последнему исследованию, проведенному в Лондоне, тренеры, которые носят костюмы, находясь в зоне «дагаута» (скамейка запасных) и спортивные костюмы во время тренировок, могут качественным образом улучшить спортивные достижения тренируемой команды.
Ученые из университета Портсмауса занимались изучением влияния внешнего вида тренера на производительность и эффективность работы игроков.
Читать далее

26-летняя американка Доминик Беллас призналась, что из-за полноты окружающие принимали её за беременную. В школе её постоянно дразнили, а вот в 2011 году она стала победительницей конкурса «Мисс Изящество», предварительно похудев более чем на 50 кг и став меньше на целых 6 размеров в одежде всего лишь за один год.

Доминик постоянно страдала от издевательств сверстников в детстве и ещё в августе 2009 весила практически 120 кг. Ситуация в корне изменилась после того, как врачи диагностировали у её брата болезнь сердца, что стало причиной вентрикулярной кардиомиопатии. Доктора предупредили сестру, что у неё тоже существует риск возникновения данного заболевания. Именно этот фактор и стал переломным моментом в жизни Беллас, когда она вдруг поняла, что пора принимать какие-то меры. Читать далее

Итак, вы стоите перед фактом, что у вас депрессия. От неё страдает значительная масса населения на том или ином жизненном этапе. Согласно статистике клинической депрессии ежегодно подвержены приблизительно 6,7% взрослого населения. Ещё большее число людей страдают от депрессии лёгкой степени.

Постарайтесь понять, что идеальных людей не бывает, и депрессия никогда не определяет, что вы за человек. Если вы страдали от депрессии и преодолели её, значит, вы по натуре сильная личность, которая может помочь своим состраданием и поделиться опытом. Если вы на данный момент находитесь в этом состоянии, пытаясь выйти из депрессии, то общение с другими людьми непременно пойдёт вам на пользу, поскольку может стать эффективным средством обмена ценным опытом. Читать далее

Необходимость мотивации

Мотивация является существенным моментом в процессе похудения. Успех любой цели или поставленной задачи зависит от ряда факторов, однако если человек способен выделить для себя среди этого многообразия один наиболее важный фактор и целенаправленно двигаться к цели — это уже и будет мотивация.

Сила мотивации — ключевая сила, которая помогает в преодолении различных препятствий на пути к достижению цели. Мечтать о желаемом результате довольно легко и не обременительно, только вот перейти от иллюзорных мыслей к действиям способен далеко не каждый. В данном случае речь идёт не просто об одноразовом выполнении какого-либо упражнения, а об умении проявить силу воли и заставить себя повторять выбранную рутину изо дня в день. Читать далее

Вам не раз, наверное, приходилось слышать от знакомых о том, что диета надоела, или не помогла, одним, словом, её кто-то уже не придерживается. Для того, чтобы режим правильного питания принёс реальный эффект, нужна мотивация и аргументация. Попробуем вместе разобраться в разных способах не «соскочить» с диеты.

Планируйте заранее
Если после работы вы собираетесь наведаться в гости или на вечеринку, попробуйте предварительно подкрепиться, чтобы по прибытии не наброситься на первую поданную тарелку с закусками. Съешьте что-нибудь сытное, хорошо наполняющее желудок, например, «здоровый» бутерброд или порцию хлопьев с обезжиренным молоком. Читать далее