
Исследование проводилось в течение восьми месяцев. Участники эксперимента были разделены на три группы. Одна группа выполняла только силовые упражнения на восьми различных тренажерах три раза в неделю. Вторая группа выполняла лишь аэробные упражнения три раза в неделю по два часа. Люди из третьей группы тренировались по обоим направлениям. Читать далее

Аэробика – достаточно новый вид спорта. Лишь в 1994 году Конгресс Международной федерации гимнастики образовал комиссию по спортивной аэробике и признал ее одним из видов гимнастики, полномочия которой подтвердил Международный олимпийский комитет. Читать далее
Fitness-Live побывал на мастер-классе Джакомо Пикколи в рамках World Gym Fitness Fest’11.

Джакомо не раз участвовал в самых лучших мировых фитнес-конвенциях. Он неоднократный чемпион по спортивной аэробике, победитель «Rookie of Italy 2007». Кроме того, он является национальным судьей Италии по спортивной аэробике. На московском фестивале он презентовал две свои новые программы: Step Aerobic и Dance Aerobic. Читать далее
Fitness-Live побывал на инновационном уроке по аэробике.

Алессандро Оливери в 2005 году был признан Лучшим итальянским презентером. Он является международным презентером с 2000 года, тренером Итальянской Федерации фитнеса, специализирующийся на степе и аэробике. Читать далее

Сегодняшние фитнес-тенденции стремятся сделать любое занятие максимально разнообразным, включая в него элементы всевозможных спортивных программ. Конечно, это интересно, но и о традиционных направлениях забывать не стоит. Ведь именно они являются основой для современных наработок.
Так, одним из спортивных канонов по праву является классическая аэробика. Это направление получило широкую популярность в 80-е годы. Кто не помнит великолепную Джейн Фонду в ярких лосинах и спортивном купальнике, отплясывающую под зажигательные ритмы эпохи диско? Читать далее

2. Аэробика стимулирует потерю веса.
3. Снижает риск возникновения диабета, болезней сердца и ожирения.
4. Повышает уровень хорошего холестерина и, напротив, снижает плохой. Читать далее
Предлагаем вам немного расслабиться.
Урок аэробики ведёт великолепный и неподражаемый Джим Кэрри.
Смеёмся вместе.
Урок аэробики ведёт великолепный и неподражаемый Джим Кэрри.
Смеёмся вместе.

На кардиострип ходят за хорошей фигурой и за порцией уверенности в себе. Такое сочетание физкультуры и психологического тренинга в первую очередь рекомендовано женщинам, которые стесняются собственного тела.
Кардиостриптиз сочетает в себе два вида упражнений: динамичные аэробные, которые помогут согнать лишний жирок и приобрести осанку, и плавные танцевальные — зрелищные и грациозные. Читать далее

После аэробного занятия в организме действительно ускоряются обменные процессы, тем не менее, общее число сжигаемых калорий никак нельзя назвать существенным. На самом деле за день организм сжигает всего на 20 калорий больше. Таким образом, разница в ускорении метаболических процессов после аэробной и силовой тренировки не слишком значительна, фактически минимальна.

Оказалось, что существует большое разнообразие занятий аквааэробикой.
Во-первых, занятия могут проходить в «мелкой», «средней» и «глубокой» воде.
«Мелкая» вода (уровень воды доходит до пояса) – часто используется для тренировок начального уровня, а также для занятий, направленных на укрепления мыщц ног.
«Средняя» вода (уровень груди) позволяет проработать мышцы живота и таза. Этот вариант оптимален для желающих сбросить вес и избавиться от целлюлита. Читать далее