Аквааэробика! Я давно уже думала о том, чтобы ею заняться. Аквааэробика очень эффективна — во время занятия сжигается в 1,5-2 раза больше калорий, чем во время обычной аэробной тренировки, а получить травму в воде практически невозможно. И вот, наконец-то, я решилась! Почему именно сейчас? В летнюю жару тренажерный зал – настоящая пытка, хочется чего-то освежающего. Например, в бассейн. И аквааэробика — наилучший вариант.

Оказалось, что существует большое разнообразие занятий аквааэробикой.
Во-первых, занятия могут проходить в «мелкой», «средней» и «глубокой» воде.

«Мелкая» вода (уровень воды доходит до пояса) – часто используется для тренировок начального уровня, а также для занятий, направленных на укрепления мыщц ног.

«Средняя» вода (уровень груди) позволяет проработать мышцы живота и таза. Этот вариант оптимален для желающих сбросить вес и избавиться от целлюлита. Читать дальше

Аквааэробика, или водные занятия, — уникальный способ избавиться от лишнего веса с нулевым риском для здоровья. Занятия в воде обеспечивают вам полную безопасность в отличие от любых занятий на суше или в спортзале, в результате которых вы можете получить различные травмы и растяжения.

Преимущества аквааэробики
Как и любые другие виды аэробики, аквааэробика помогает вам сбросить лишние килограммы, понижает кровяное давление и содержание сахара в крови, снимает стресс. Поскольку температура воды гораздо ниже температуры тела, это способствует более быстрому сжиганию калорий и избавлению от жировых отложений. Согласно приблизительным подсчетам, во время тренировки сжигается от 500 до 700 калорий. Занятия в воде улучшают мышечный тонус, не травмируют кости и суставы, что объясняется способностью воды на 90% поддерживать тело человека на своей поверхности.
Помимо всего прочего, у аквааэробики есть и дополнительные преимущества. Читать дальше