Если времени на визит в фитнес-клуб не хватает, а заниматься вы и хотите, и можете, этот материал — именно для вас.

Fitness-Live.ru предлагает вашему вниманию небольшой видеоурок от фитнес-эксперта Сюзаны Лайт. Смотрите, повторяйте, запоминайте. Читать далее

Занятия фитнесом в домашних условиях – это очень просто, удобно и доступно. Вот только очень быстро надоедает. Чтобы упражнения не приедались, нужно время от времени разнообразить тренировочный процесс. Разумеется, без дополнительного оборудования сделать это крайне сложно. Поэтому стоит обзавестись инвентарем, который не занимает много места и позволяет выполнять множество самых разнообразных упражнений.

С этой задачей прекрасно справится фитбол. Большой надувной мяч отлично подходит для тренировок всех частей тела и разных мышечных групп. Особенно эффективно он позволяет проработать пресс, талию и мышцы стабилизаторы, отвечающие за ровную спину и красивую осанку. В общем, как раз те места, о которых беспокоится большинство женщин. Читать далее

У некоторых из нас нет никакой возможности посещать фитнес-клуб. Но это совсем не повод отказываться от занятий спортом. Ведь тренироваться вполне можно в домашних условиях. Причем делать это не менее эффективно, чем в клубе. И для этого вовсе не обязательно превращать собственную квартиру в тренажерный зал. Читать далее

Одни не представляют жизни без фитнес-клуба, утверждая, что только там могут провести полноценную тренировку. Другие считают бессмысленным тратить деньги на то, что можно сделать дома самостоятельно. Казалось бы, это вполне логично и разумно.

Мы платим не одну тысячу рублей, чтобы качать пресс на групповом занятии или шагать по беговой дорожке. Зачем, если можно скачать в интернете курс видео-тренировок или отправиться на вечернюю пробежку в парк? Получается существенная экономия времени и средств. Но так ли все безоблачно? Сегодня мы обсудим плюсы и минусы занятий в домашних условиях и разберемся, насколько они эффективны. Читать далее

Когда я переехала в Петербург и стала жить в общежитии, моя физическая активность сократилась процентов на пятьдесят. Постоянно живешь в маленькой комнате и передвигаешься от кровати до стола, и может еще, конечно, в туалет и на кухню. Это, понятное дело, не идет ни в какое сравнение с горными лыжами зимой и велосипедом летом. И я поняла, что нужно чем-то заняться, причем вариант мне нужен был бюджетный – то есть спортивный клуб отпадал сразу, нужно было заниматься самой. Причем заниматься приходилось бы в маленькой комнате, в которой живет еще один человек. Идеальным вариантом для меня стала калланетика.
Читать далее

Чаще всего мы слышим от врачей следующую фразу: «30 минутная тренировка средней интенсивности каждый день поможет поддержать здоровье и улучшить работу сердечно-сосудистой системы». Но что делать, если у вас едва хватает времени на звонок родителям или на 6часовой сон?

Многие выбирают не тренироваться вообще, что в корне неверно. Совместными усилиями тренеров, врачей и ученых по спортивной медицине было установлено, что вовсе не обязательно, чтобы занятие длилось непрерывных 30 минут. Фактически, продуктивная тренировка может занимать всего 20 или даже 10 минут в день. Это поможет не только сбросить лишние килограммы, но и снять стресс и умственное напряжение. Верится с трудом? Тем не менее, это так. Принцип действия довольно прост: если вы хотите похудеть, вы должны заниматься быстрее и интенсивнее и комбинировать различные упражнения. Если вы хотите развить силу и выносливость и накачать мышцы, вам необходимо медленно, тщательно и точно выполнять каждое движение, причем последовательно и через день. Предлагаю вам различные 10минутные разминки, которые помогут максимально эффективно использовать имеющееся у вас время. Выполняйте, по крайней мере, один из предложенных комплексов каждый день, или при наличии большего свободного времени чередуйте все разминки, чтобы добиться максимального результата. Читать далее

Вывешиваю пост по пилатесу. На этот раз речь пойдет о дыхании в пилатесе. Если вы не в курсе, правильное дыхание – один из ключевых моментов при занятии пилатесом. Оно облегчает выполнение упражнений и развивает гибкость тела. При правильном дыхании увеличивается содержание кислорода в крови и улучшается концентрация внимания.

Смотрите видео, внизу читайте комментарии к нему.


Читать далее

В наше время вести здоровый образ жизни стало модным. Первым шагом являются ежедневные спортивные нагрузки или в спортзале, или у себя дома.
Возможно, тебе удобней заниматься дома, чем в спортзале, но в твоей квартире недостаточно места, где бы смогли поместиться велотренажер или беговая дорожка. К счастью, можно обойтись и без них! Я предлагаю твоему вниманию спортивный инвентарь, который не занимает много места, их вполне достаточно хранить в шкафу или под кроватью. С помощью этого спортивного инвентаря твоя комната превратится в компактный спортзал, а твои занятия станут более эффективными. Более того, ты уже не сможешь сказать: «Не занимаюсь спортом, так как нет места для тренажера в моей комнате».

Гантели (от 150 руб.)

Этот инструмент одинаково хорошо подходит как мужчинам, так и женщинам. При помощи гантелей работают практически все группы мышц. Гантели помогут накачать руки, грудь, а также ноги. Учитывайте то, что упражнения с гантелями – это силовые упражнения, для наилучшего результата постепенно повышай вес гантелей. Читать далее

И снова вывешиваю пост. Очередное упражнение по пилатесу. А теперь для мышц спины. Данное упражнение носит название «брасс». Оно и впрямь похоже на манеру плавания, то есть брасс. Данное упражнение поможет укрепить и растянуть спину, улучшить фигуру, исправить осанку. Следуйте выполнению упражнения, как показано на видео, и вскоре вы ощутите разницу.
А теперь внимательно прочитайте инструкции и смотрите видео. Ну и конечно, не забывайте повторять упражнение)

Читать далее

«Valslide – настоящее чудо… результаты ощутимы уже после первой тренировки», — утверждает Дженнифер Гарнер.
«Валслайды» (Valslide) были изобретены Валерией Вотерс – персональным тренером многих голливудских звезд. Они укрепляют ягодицы, бёдра и мышцы брюшного пресса, делая их красивыми, накачанными и рельефными. Простота движений делает это приспособление эффективным и применимым практически для любого упражнения.

«Валслайды» специально разработаны для плавных, контролируемых движений, которые активизируют мышцы, отвечающие за подтянутые ягодицы и красивые бёдра. В отличие от других тренировочных программ, которые требуют дорогого оборудования, увлекательные упражнения с «Валслайды» подкупают своей простотой и легкостью в обращении, не говоря уже об изумительных результатах. Читать далее