Красивая кожа – здоровая кожа, а наше здоровье целиком и полностью зависит от нас самих.

Задайте себе вопрос, правильно ли вы ухаживаете за кожей в постоянно меняющемся климате? Возможно ли, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и сияющей круглый год независимо от погодных условий? Существует масса средств по уходу за кожей в зависимости от времени года. Однако для того чтобы подобрать правильное средство, необходимо точно определить ваш тип кожи.

Безусловно, все хотят выглядеть великолепно и иметь красивую и здоровую кожу, а особенно летом. Но ведь именно негативное воздействие солнечных лучей является одной из основных причин преждевременного старения. Итак, как быть? Читать дальше

Знаете, часто ловлю себя на мысли, что статьи/фильмы/передачи, рассказывающие истории успуха действительно мотивируют заниматься, двигаться вперед по жизни. Поэтому решила рассказать в этом посте историю успеха одной женщины, а точнее тренера. Речь пойдет о Трейси Андерсон. Возможно, Вы уже слышали о ней!

Так вот, каждый раз, когда я смотрю на ее фигуру, у меня в голове не укладывается, что добиться таких результатов можно без помощи пластической хирургии – физическими упражнениями и диетой.
Трейси с детства занималась танцами. В 18 лет, преисполненная уверенности, что станет профессиональной танцовщицей, она переехала в Нью-Йорк. И без того имея генетическую предрасположенность к полноте, после беременности Трейси прибавила 25 кг (при росте 152 см). Посещение спортзала помогало ей поддерживать мышцы в тонусе, но объемы не уменьшались. Тогда она начала самостоятельно экспериментировать с физическими нагрузками и питанием. Да не просто так, а с умом. Ей хотелось получить идеальное тело, не навредив при этом здоровью. Попыткам Трэйси суждено было увенчаться успехом. Победа над собственным весом настолько вдохновила ее, что она решила создать свой метод совершенствования фигуры.
На разработку собственного метода Трейси Андерсон потратила около 10 лет. Она изучала структуру мышц, консультировалась со специалистами в области питания и проводила испытания своего метода на других женщинах: «Я стараюсь понять, смогу ли я освободить женщину от генетической предрасположенности к полноте и дать ей тело танцовщицы. И знаете что? Это определенно можно сделать». Читать дальше

Депрессия изматывает. Подавленное настроение приводит к тому, что вам становится в тягость любая деятельность – дойти до магазина, убраться в квартире, не говоря уже о том, чтобы уделить внимание своему образу жизни и заняться спортом или просто выполнением упражнений. На мой взгляд, это чрезвычайно осложняет жизнь.

«Недостаток энергии – главный признак депрессии». Это ощущение физической слабости подтверждают многие пациенты доктора Роберта Тэйера – профессора психологии Калифорнийского государственного университета, Лонг-Бич. Значит, для того чтобы поднять настроение, вернуть силы и побороть это докучливое «депо», надо больше двигаться. «Как известно, физические нагрузки способствуют выработке энергии».

Существует ли вероятность того, что люди, впавшие в депрессию, попадут в порочный круг и будут только усугублять свое положение пассивным образом жизни и чрезмерным перееданием? Читать дальше

Майк Александер (Mike Alexander) – владелец студии «MADfit» в Беверли Хилз работал с самыми горячими знаменитостями, включая Джессику и Эшли Симпсон, Кристин Ченовет и Аманду Байнс. Советы Майка помогут придать твоему телу красивые формы, а тебе стать более уверенной в себе. Оказывается, вовсе не надо быть знаменитым, чтобы привлекать внимание и демонстрировать свои идеальные внешние данные.

— Майк, скажи, пожалуйста, как ты готовишь своих клиентов к той или иной роли или гастрольному турне?
Ну, вы сказали)) Это во многом зависит от самой роли. Когда Джессика Симпсон снималась в роли Дейзи Дьюк, она должна была носить мега-сексуальные джинсовые шорты, что, сами понимаете, обязывает иметь просто безукоризненную фигуру. Именно поэтому в ходе наших занятий мы уделили особое внимание ногам и ягодицам. У нее также были другие роли, где она в основном ходила в брюках, но, при этом, носила различные топики и майки, соответственно наши занятия были посвящены тренировке мышц рук и плеч. Читать дальше

Недавно узнала, что оказывается существует теория относительно того, что наш тип тела определяет характер тренировки. Оказывается, принято различать три основных типа телосложения: эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный.

Эктоморфный тип: короткое туловище, длинные руки и ноги, длинные узкие стопы и кисти рук и небольшой запас жира. Как правило, у таких людей узкая грудь и плечи, а мышцы обычно длинные и тонкие.

Мезоморфный тип: широкая грудь, продолговатое туловище, крепкие и сильные мышцы.

Эндоморфный тип: мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и внушительная масса с достаточным запасом жира.

Правильно подобранные тренировки и питание могут качественно улучшить любой тип тела. Однако необходимо помнить, что люди с различными типами по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировок. Соответственно, необходим индивидуальный подход к каждому типу, даже если в конечном итоге они преследуют одни и те же цели. Читать дальше

«Valslide – настоящее чудо… результаты ощутимы уже после первой тренировки», — утверждает Дженнифер Гарнер.
«Валслайды» (Valslide) были изобретены Валерией Вотерс – персональным тренером многих голливудских звезд. Они укрепляют ягодицы, бёдра и мышцы брюшного пресса, делая их красивыми, накачанными и рельефными. Простота движений делает это приспособление эффективным и применимым практически для любого упражнения.

«Валслайды» специально разработаны для плавных, контролируемых движений, которые активизируют мышцы, отвечающие за подтянутые ягодицы и красивые бёдра. В отличие от других тренировочных программ, которые требуют дорогого оборудования, увлекательные упражнения с «Валслайды» подкупают своей простотой и легкостью в обращении, не говоря уже об изумительных результатах. Читать дальше

Хотите узнать, как качает ягодицы Джессика Бил? Или как восстановилась после родов Дженнифер Гарнер? Будьте с нами и узнайте больше о жизни и распорядке дня звезд.
Валерия Вотерс раскрывает секреты своих самых знаменитых клиенток. Предложенные ею правильное сбалансированное питание и план тренировок помогут и вам стать обладательницей не менее красивых стройных тел, чем на экране телевизоров или на обложках журналах. Как-никак звезды такие же, люди как и мы.

— Валерия, что вы можете посоветовать для того, чтобы максимально быстро и эффективно привести тело в идеальную форму?

— Выполнять заранее тщательно продуманный план действий. Потреблять правильные полезные продукты и обязательно завтракать.
Создайте четкий график занятий. В качестве альтернативы могу предложить вам следующий план: 3 раза в неделю выполняйте силовые тренировки на все группы мышц. Уделяйте особое внимание основным группам мышц: ноги, грудь, спина и руки. Читать дальше

Регулярное посещение бассейна поможет легко и быстро сбросить ненужные килограммы и накачать красивый пресс. Так считает Майкл Фред Фелпс, американский пловец, единственный во всей истории спорта 14-кратный олимпийский чемпион.

Именно плавание помогло Майклу Фелпсу приобрести такой красивый мощный торс. Достаточно большое количество калорий сжигается при занятии плаванием – от 750 в час. Стью Смит, бывший спецназовец ВМС США, профессионал своего дела, рассказывает, что польза плавания достаточно высока. Читать дальше

Вас никогда не интересовало, каким образом профессиональным танцорам удается поддерживать первоклассную спортивную форму? Известный музыкант и танцор Блэйк МакГрэт поделился своими секретами с репортером Best Health и рассказал, что надо делать, чтобы ваше тело было красивым и подтянутым. Судья и хореограф шоу So You Think You Can Dance Canada, он «делил» сцену со многими звездами музыкальной индустрии, например, Мадонна, Джанет Джексон, Бьонсе. Читать дальше

Когда собираешься заняться танцами, понимаешь, что выбор велик. Помимо традиционных танцевальных направлений, оказывается, существует еще и стрип пластика. Звучит заманчиво! Вряд ли найдется девушка, которая не хотела бы научиться грациозно и соблазнительно двигаться, исполняя домашний стриптиз. Но все-таки этого мало для того, чтобы сделать выбор именно в пользу данного направления.
О том, чем же хороши уроки стрип пластики, мне удалось поговорить с руководителем студии танцев Alex Project Алексеем Самсоновым. Читать дальше