Вот думала я, что так все хорошо закончится для меня после забега на шпильках на площади Островского.Я радовалась, что не упала, что не подвернула ногу. Когда бежала — вообще не думала о каблуках. Кажется, бежала с носка, при том, что каблук был 10 см.

Но не все коту масленица. Сегодня заболела лодыжка и ходить даже в кедах стало неудобно, хочется прихрамывать.

Кстати, многие девушки приматывали обувь к ногам скотчем. “Если во время бега туфля слетит, это может уберечь вас от травмы, а если она примотана скотчем, то нога наверняка вывернется, – говорил врач-ортопед Иван Васильев, — в туфлях на шпильке нет стабильности в голеностопном суставе, пятка неустойчива, опора идет только на переднюю часть стопы. Поэтому велика возможность получить травму. Я рекомендую сразу остановиться, если вы почувствуете болевые ощущения во время забега. И сразу обратиться за медицинской помощью. Потому что есть такой феномен как стрессовые переломы или переломы бегуна».


Надеюсь, что у тех, кто пользовался скотчем, все обошлось без серьезных последствий. А насчет участия в следующем году, о котором я написала в прошлом посте, надо будет еще подумать…
Читать далее

Интервью с заместителем директора по фитнесу сети клубов «Fitness House» Татьяной Мигачевой.

В то время как мужчины в спортзале работают над широкими плечами, женщины с завидным упорством пытаются уменьшить размер бедер.

Округлости Дженифер Лопес или Бейонсе восхищают далеко не всех. По статистике, бедра и ягодицы – это именно те части тела, которые чаще всего становятся мишенью женской самокритики. Именно этим объясняется популярность фитнес-программы «Lower body». Об особенностяхэтой тренировки рассказала Татьяна Мигачева, заместитель директора по фитнесу сети клубов «Fitness House». Читать далее

Под термином «варикозное расширение вен» чаще всего подразумевается варикозное расширение вен нижних конечностей; последнее время все реже употребляемым термином для обозначения этой патологии является «варикозная болезнь».
Это поражение сосудов, для которого характерно увеличение диаметра просвета, истончение венозной стенки и образование «узлов».

Варикозное расширение вен — заболевание, прогрессирование которой можно остановить или замедлить, если же соблюдать некоторые правила и не запускать болезнь. Читать далее

Сахар давно уже объявлен вне закона красоты. Любая красавица знает, что он плохо влияет на талию, провоцирует кожные высыпания и ускоряет процесс старения. В общем, не продукт, а зло во плоти. И кто бы мог подумать, что сахар все же отвоюет себе достойное место в индустрии красоты.

Только применять его нужно не внутрь, а наружу. Если точнее, на местах появления нежелательных волос. Ведь шугаринг, или сахарная эпиляция, – это один из самых популярных сегодня способов избавиться от ненужной растительности. Читать далее

Для того чтобы определиться с типом тренировочной обуви, необходимо сперва узнать, какой у вас тип стопы. Разобраться в этом вопросе вам могут продавцы-консультанты спортивного магазина, или же вы можете справиться с данной задачей самостоятельно. С одной стороны, можно просто внимательно изучить форму стопы, с другой (для любителей более точных методов), можно сделать отпечаток мокрой ступни на листе бумаги. Читать далее

Ваши стопы, пятки и носки нуждаются в нежной заботе. Но в награду за титанический труд мы лишь жертвуем их здоровьем ради моды. Несмотря на всю пленительную сексуальность женщины на высоких шпильках, цена расплаты может быть слишком высока. И страдает, в первую очередь, красота ног.

Грибок ногтя на пальце ноги

Если вы замечаете, что ваш ноготь на пальце ноги имеет желтоватый оттенок с белёсыми пятнами или расслоение ногтевой пластины, возможно, ваш ноготь поразил грибок. Грибок — это инфекционное заболевание, передающееся с одной ноги на другую, особенно в местах размножения бактерий и микробов, например, маникюрных салонах и спортзалах. Читать далее

Многие из нас не уделяют своим ногам должного внимания, даже не осознавая, какая нагрузка на них приходится. Только стопа человека состоит из 26 костей, не считая запутанной сети мышц и сухожилий.

Как мы можем вознаградить свои ноги? Всего 4 действия:
Регулярно заботиться о ногах.
Выполнять педикюр и следить за оптимальной длиной ногтей.
Удалять ороговевшую кожу.
Массировать стопы и лодыжки. Читать далее

Когда я этим летом была в Крыму на отдыхе, то мы решили с друзьями поехать на экскурсию в горы. Там нужно было идти с инструктором около 1,5 км. Все время в горку, до красивого горного водопада. С нами в большой группе, около 30 человек, были и женщины, и молодые девушки в том числе. Что самое удивительное, одышка и желание вернуться обратно были у каждой второй.

Ноги современной женщины разучиваются наслаждаться активным отдыхом. В итоге: вместо любования красотами гор, женщины зачастую плачутся мужчинам и инструктору о том, что они устали и «не для такой пытки приезжали». Читать далее

На самом деле накачать красивые мышцы ног за короткий промежуток времени вполне реально и не так-то сложно. На сайте www.besthealthmag.ca, который я посещаю достаточно часто, наткнулась на советы дипломированного инструктора по фитнесу Аманды Вогел, которая посоветовала 9 упражнений для укрепления бедер, ягодиц и икроножных мышц. Для достижения эффективного результата рекомендуется выполнять 1-2 упражнения из трех предложенных по 2-3 подхода к каждому упражнению. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, не забывая делать однодневный перерыв между тренировками. Поскольку данная спортивная программа включает в себя различные упражнения — как в помещении, так и на открытом воздухе, и даже в воде — ваши тренировки могут быть достаточно разнообразными и позволяют заниматься, даже если вы находитесь в отпуске. И больше никаких оправданий! Читать далее

Целлюлит – бич всех представительниц женского пола. Учеными доказано, что 90% женщин сталкиваются с этой проблемой. Насколько мне известно, целлюлит не щадит никого — ни стройных красоток с модельной внешностью, ни полнотелых матерей семейства. Да, конечно, проявление его можно на время уменьшить с помощью всяких процедур, кремов или диетических добавок, однако искоренить это зло окончательно невозможно! Мне кажется, целлюлит можно смело сравнить с «бомбой замедленного действия», заложенной в организме каждой женщины. От нас зависит лишь время разрушительного взрыва, оставляющего на коже малоприятные глазу бугорки и впадины.

Целлюлит обычно атакует бедра, ягодицы, подколенные впадины, верхнюю часть рук и живот. Появляться он начинает в то время, когда у женщины устанавливается регулярный месячный цикл. Определить наличие целлюлита просто. Слегка сдавите кожу большим и указательным пальцем. Появление бугорков, так называемой «апельсиновой корочки», свидетельствует о начальной стадии целлюлита.

Существует несколько причин его появления. Сейчас я расскажу вам несколько из них. Читать далее