Знаете, часто ловлю себя на мысли, что статьи/фильмы/передачи, рассказывающие истории успуха действительно мотивируют заниматься, двигаться вперед по жизни. Поэтому решила рассказать в этом посте историю успеха одной женщины, а точнее тренера. Речь пойдет о Трейси Андерсон. Возможно, Вы уже слышали о ней!

Так вот, каждый раз, когда я смотрю на ее фигуру, у меня в голове не укладывается, что добиться таких результатов можно без помощи пластической хирургии – физическими упражнениями и диетой.
Трейси с детства занималась танцами. В 18 лет, преисполненная уверенности, что станет профессиональной танцовщицей, она переехала в Нью-Йорк. И без того имея генетическую предрасположенность к полноте, после беременности Трейси прибавила 25 кг (при росте 152 см). Посещение спортзала помогало ей поддерживать мышцы в тонусе, но объемы не уменьшались. Тогда она начала самостоятельно экспериментировать с физическими нагрузками и питанием. Да не просто так, а с умом. Ей хотелось получить идеальное тело, не навредив при этом здоровью. Попыткам Трэйси суждено было увенчаться успехом. Победа над собственным весом настолько вдохновила ее, что она решила создать свой метод совершенствования фигуры.
На разработку собственного метода Трейси Андерсон потратила около 10 лет. Она изучала структуру мышц, консультировалась со специалистами в области питания и проводила испытания своего метода на других женщинах: «Я стараюсь понять, смогу ли я освободить женщину от генетической предрасположенности к полноте и дать ей тело танцовщицы. И знаете что? Это определенно можно сделать». Читать дальше

Звенит будильник, раннее утро. Кто-то сквозь легкую сонливость спокойно встает. Кто-то недовольно переворачивается на другой бок и снова засыпает. А кто-то звонка не слышит, потому что уже на ногах. Специалисты уже давно отметили такие особенности. В 70-х годах прошлого века европейские ученые изучили различия биоритмов. Они разделили всех нас по «птичьему» признаку: на «жаворонков», «сов» и «голубей».
Специалисты доказали, что существуют индивидуальные особенности внутреннего ритма организма, влияющие на суточную активность и самочувствие человека. Наша физиология, как и у любого живого существа, чутко реагирует на свет. Солнце за окном сигнализирует бодрствовать, а сумерки – отдыхать. Вот почему летом, во время ранних рассветов просыпаться легче, чем зимой. Профессор Эдинбургского университета Джеральд Линкон считает, что если бы мы не видели света, то организм жил бы по своему внутреннему ритму длиной около 25 часов. Но в сутках, как известно, 24 часа. Как совместить физиологический и природный ритмы? Читать дальше

Недавно узнала, что оказывается существует теория относительно того, что наш тип тела определяет характер тренировки. Оказывается, принято различать три основных типа телосложения: эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный.

Эктоморфный тип: короткое туловище, длинные руки и ноги, длинные узкие стопы и кисти рук и небольшой запас жира. Как правило, у таких людей узкая грудь и плечи, а мышцы обычно длинные и тонкие.

Мезоморфный тип: широкая грудь, продолговатое туловище, крепкие и сильные мышцы.

Эндоморфный тип: мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и внушительная масса с достаточным запасом жира.

Правильно подобранные тренировки и питание могут качественно улучшить любой тип тела. Однако необходимо помнить, что люди с различными типами по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировок. Соответственно, необходим индивидуальный подход к каждому типу, даже если в конечном итоге они преследуют одни и те же цели. Читать дальше

Вспомните ситуацию, когда вам приходилось выходить за рамки обычного и искать какой-то новый способ сделать работу, выполнить задание или домашние обязанности? Одним словом, то, что разнообразит и оживит ваши занятия и принесет вам большее удовольствие. Если нож плохо режет – вы возьмете более острый, если инструмент непригоден – вы найдете ему новую, возможно, даже лучшую замену. Видите, вы не задумываетесь над такими простыми вещами, поскольку считаете их естественными. А чем хуже ваша тренировка? Может, стоит поэкспериментировать и найти оптимальный лично для вас вариант. Попробуйте заниматься с другом или хорошим знакомым, смените музыку или выключите свет, хотя, может, вам, напротив, нравится заниматься в тишине при мягком освещении. Не бойтесь, будьте креативны, и ваши усилия вас не подведут.

Итак, что вы делаете, чтобы ваши занятия были более оживленными, динамичными и интересными? Может быть, вы слушаете музыку или любите заниматься перед зеркалом? Истина в том, что существует масса способов, чтобы внести небольшие изменения в ваши занятия спортом, что не только выжмет из них максимум пользы, но и сделает их веселыми и приятными, а у вас появится желание заниматься больше и чаще. Не верите? Давайте более подробно поговорим о некоторых мелочах, которые помогут оживить и приукрасить вашу рутину. Читать дальше