В этом сезоне как никогда популярны платья с глубоким вырезом. Причем точно так же, как весь мир постепенно переворачивается с ног на голову, платья тоже слегка изменились – вырез должен быть на спине.

А для того, чтобы достойно вынести столь сексуальный наряд, ваша спина должна не подкачать. Хотя нет, она должна подкачать свои мышцы.

Красивая и в меру тренированная спина нужна не только для того, чтобы носить платья с глубоким декольте на спине, но еще и для того, чтобы не было проблем со здоровьем. Ваша спина принимает участие во всем, что вы делаете: начиная с того, чтобы донести сумки из магазина, и заканчивая приобретением уверенности в себе. Читать далее

Наверное, каждому человеку приходилось испытывать боли в области поясницы. Если для одних возникновение болезненных ощущений – дело редкое, для других их регулярные появления становятся настоящей проблемой.

Поясничные боли возникают в результате сильного мышечного напряжения или повреждений спины. Многие люди, страдающие спинными болями, принимают анальгетики и болеутоляющие средства. Однако данные препараты приносят лишь временное облегчение и при частом использовании вызывают привыкание. Предлагаем вам сделать небольшой перерыв в приеме различных медикаментов и попробовать несколько простых упражнений, избавляющих от болей в спине. Читать далее

Подтягивания за голову направлены большей частью на развитие верха спины. Они хорошо нагружают мелкие мышцы, а также слабую от природы круглую мышцу. Этот эффект проявляется лишь в случае подчёркнуто медленного выполнения упражнения. Особое внимание следует обращать на локти — они должны быть направлены строго в стороны. В противном случае нагрузка уйдёт на дельты, трапеции и бицепсы. Читать далее

Эту фразу про «ровную спинку» вы точно слышали в детстве, и вряд ли обращали внимание на то, как сидите или идёте. А зря. Если вам знакомы «прострелы» в шее или пояснице, ощущение тяжести, онемения в конечностях — это значит, что пора уделить внимание своему позвоночнику.

Позвоночник составляет основу нашего скелета. Без позвоночника, как и без других костей, невозможно движение. Однако помимо опорно-двигательной функции позвоночник играет и защитную роль. Внутри него расположен спинной мозг. От него отходят нервы, которые отвечают за работу внутренних органов. Читать далее

Йога на самом деле помогает избавиться от боли, но влияние йоги не всегда одинаково полезно.
Если боль в спине связана с болью в мышцах, то польза йоги будет неоспорима, поскольку она способствует растяжению мышц, а выполнение некоторых асан может оказаться действительно продуктивным средством для снятия боли. Йога также помогает укрепить тело, что для многих людей является своеобразным средством профилактики боли в области спины.
Однако если боли в спине связаны с другими проблемами (например, грыжа межпозвоночного диска), то вряд ли йога может оказаться эффективным средством. Более того, занятия йогой могут только усугубить положение и усилить боль.
Таким образом, если вы страдаете от болей в спине, обратитесь к врачу, чтобы правильно определить характер боли, прежде чем приступить к занятиям йогой.

И снова вывешиваю пост. Очередное упражнение по пилатесу. А теперь для мышц спины. Данное упражнение носит название «брасс». Оно и впрямь похоже на манеру плавания, то есть брасс. Данное упражнение поможет укрепить и растянуть спину, улучшить фигуру, исправить осанку. Следуйте выполнению упражнения, как показано на видео, и вскоре вы ощутите разницу.
А теперь внимательно прочитайте инструкции и смотрите видео. Ну и конечно, не забывайте повторять упражнение)

Читать далее

Скажите, сколько раз вы слышали в детстве, надоевшее до зубного скрежета, «Сядь ровно!»? Тогда это казалось всего лишь придиркой этих докучливых взрослых, тем не менее, в этом действительно что-то есть. Плохая осанка может привести к болям в спине и шее. Со временем боли могут перерасти в хронические, тогда уж становится не до смеха. Плохая осанка также может стать причиной непрерывных головных болей, не говоря уже о признаках подагры и повышенной усталости. Вы уже готовы распрямиться?
Доктор Джерард Клум, глава колледжа Хиропрактики Жизни на западе и член совета директоров Всемирной Федерации Хиропрактики, дает несколько советов, как правильно следить за осанкой. Читать далее