Арбуз Фото: images.ensonhaberim.comВ июле и августе можно не только загорать, но и более действенно заботиться о своей коже. А помочь в этом могут ягоды, овощи и фрукты.

На дачах и в лесу появляется много ягод, и самое время, чтобы их собрать и сделать себе маску для лица из натурального продукта. Нет времени или желания вести в лесах «охоту на ягоду»? Тогда можно просто купить все в супермаркете. Самое главное – все правильно приготовить и дать своей коже подкрепиться витаминами. Читать далее
Можно бесконечно говорить о пользе физических нагрузок и необходимости их осуществления. Однако никакие нагрузки не принесут максимально эффективного результата при отсутствии привычки правильного питания. «Потребляйте здоровую пищу» — слова, которые многим надоели до зубного скрежета. Все мы – мастера откладывать на завтра и искать оправдания. Давайте начнем с самого простого. Начнем с сегодня. Читать далее
ФитонутриентыФитонутриенты (от греч. «фито» — растение) — натуральные питательные вещества, которые содержатся в растениях и считаются крайне полезными для здоровья человека. Растения, как известно, содержат многочисленные биологически активные компоненты, которые могут улучшить функционирование человеческого организма. Продукты растительного происхождения, включая фрукты, овощи, орехи, бобы, зёрна и чаи являются самыми богатыми натуральными источниками фитонутриентов. Фитовещества также относятся к фитонутриентам, поскольку они являются всего лишь разновидностью содержащихся в растениях биологически активных веществ. Читать далее
Фрукты и овощиУчёные утверждают, что здоровое питание может продлить жизнь 33 000 британцев в год. 15 000 из них могут быть спасены за счёт ежедневного потребления 5 порций овощей и фруктов: 7000 жизней от ишемической болезни сердца, почти 5000 от рака и более 3000 от инсульта.

Результаты, полученные учёными Оксфордского Университета, позволяют предположить, что рацион, изобилующий содержанием диетической клетчатки, продлевает 4000 жизней. Потребление клетчатки спасло бы ещё 4000 жизней, контроль над жирами подарило бы жизнь 7000 англичанам, а меньшее количество соли в пищи предупреждает 7500 ранних смертельных случаев. При этом исследователи обеспокоены тем фактом, что британцы потребляют всё меньше овощей и фруктов. Читать далее
Фрукты и овощиЕсли вы думаете, что регулярное потребление овощей и фруктов 5 раз в неделю гарантированно защитит вас от рака, рекомендуем пересмотреть ваши позиции. Согласно проведённому в Великобритании крупномасштабному исследованию, фрукты и овощи вряд ли имеют весомое значение при развитии рака груди, простаты, кишечника, лёгких и других злокачественных опухолей.

В данном случае, по мнению исследователей, гораздо разумнее и продуктивнее отказаться от вредных привычек, включая курение и потребление алкоголя, вести здоровый образ жизни и следить за фигурой. Читать далее
Отложите в сторону нож для чистки овощей и фруктов — их потребление вместе с кожурой значительно повышает количество питательных веществ и витаминов, а также способствует предотвращению рака кожи и повышает ваши энергетические уровни.

Кожура не единственная полезная составляющая, от которой мы отказываемся — стебли и сердцевина могут быть также полны питательными веществами. Предлагаем вашему вниманию приблизительный список овощей и фруктов, рекомендованных к употреблению в целом виде без очистки. Читать далее
Большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкус, а потому что они способствуют лучшему обмену веществ в организме.

Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Читать далее