Многие женщины задаются вопросом правильного питания перед тренировочной сессией. Их также интересует точное время, наиболее благоприятное для потребления пищи, и сам факт необходимости подкрепления перед тренировкой. Представленные ниже пищевые советы разработаны специально для женщин, занимающихся фитнесом. Читать дальше

Занятые люди не всегда имеют время и возможность спланировать полноценный обед. Подобный лихорадочный темп жизни в дальнейшем негативно сказывается на здоровье человека. Перекусы на скорую руку, как правило, изобилуют содержанием жиров и углеводов и преимущественно содержат низкое количество белков.

Исследователи до сих пор не перестают вести дебаты на тему оптимального количества белка, необходимого человеку на ежедневной основе. Тем не менее, общепринятым показателем считается один грамм белка из расчета на 1,1 кг веса. Следовательно, мужчина весом 90 кг должен ежедневно потреблять 82 гр белка. Читать дальше

В наши дни бытует ошибочное убеждение, что здоровье организма зависит от метаболизма. Опровергнуть эту гипотезу можно с помощью ряда полезных и здоровых продуктов питания. Правда в том, что больше всего на наш лишний вес влияет именно тот перекус, который мы совершаем в послеобеденное время. Хотите сохранить фигуру красивой и стройной? Тогда запаситесь с утра предлагаемыми нами продуктами, и смело отправляйтесь в офис. Читать дальше

Нет ничего удивительного в том, что перекусы впопыхах на ночь глядя или непосредственно в ночное время ведут к неизбежному увеличению веса. Люди, которые работают в ночные смены или просыпаются посреди ночи, чтобы совершить «вылазку» к холодильнику, могут стать жертвами ожирения исключительно в силу своей «жевательной» привычки.

Человеческий организм контролируется гормональными изменениями и режимом дня, также называемым циркадным ритмом, который по существу гарантирует, что мы осуществляем приём пищи в правильное время суток. Чем выше наши потребности в энергии, тем более важно потреблять достаточное количество калорий, необходимых для поддержания оптимальной жизнедеятельности организма. Читать дальше