Многие женщины задаются вопросом правильного питания перед тренировочной сессией. Их также интересует точное время, наиболее благоприятное для потребления пищи, и сам факт необходимости подкрепления перед тренировкой. Представленные ниже пищевые советы разработаны специально для женщин, занимающихся фитнесом. Читать дальше

Полноценного сна, занятий спортом и пребывания на свежем воздухе не достаточно для того, чтобы выглядеть на все сто. Наша кожа очень зависима от питания, правильного или не очень. Даже суперэффективные кремы для лица будут бессильны перед несбалансированным рационом. Поэтому отрегулируйте своё питание, поменьше жирного и солёного, побольше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов (ведь если нарушена микрофлора кишечника и у вас дисбактериоз — о гладкой коже можете и не мечтать). А справиться с морщинками и тусклым цветом лица вам могут помочь некоторые особо ценные продукты. Предлагаем вам список из пяти рекомендуемых косметологами и диетологами продуктов. Читать дальше

К сожалению, очень многие из нас, будучи уверенными, что они правильно едят, непреднамеренно делают свою здоровую пищу нездоровой. Ниже перечислены самые распространенные ошибки, которые совершают люди при приготовлении пищи.

Курица
Полезно: курица, приготовленная на гриле.
Вредно: курица, приготовленная на гриле в соусе барбекю. Читать дальше

Витамины являются катализаторами обменных процессов в организме.
В натуральных продуктах содержится большое количество витаминов и минералов, поэтому прежде, чем прибегать к потреблению дополнительных витаминных комплексов, попробуйте извлечь максимум витаминной пользы из того, что вы едите.

Витамины и их источники

В1 (тиамин) — стимулирует обмен веществ и работу нервной системы. Содержится в шпинате, зелёном горохе, томатном соке, арбузе, семечках, постной свинине и соевом молоке. Читать дальше