Эту фразу про «ровную спинку» вы точно слышали в детстве, и вряд ли обращали внимание на то, как сидите или идёте. А зря. Если вам знакомы «прострелы» в шее или пояснице, ощущение тяжести, онемения в конечностях — это значит, что пора уделить внимание своему позвоночнику.

Позвоночник составляет основу нашего скелета. Без позвоночника, как и без других костей, невозможно движение. Однако помимо опорно-двигательной функции позвоночник играет и защитную роль. Внутри него расположен спинной мозг. От него отходят нервы, которые отвечают за работу внутренних органов. Читать дальше

Об осанке нам твердят со школы. Мода не щадит женскую спину, обязывая носить высокие каблуки, и мы всё чаще забываем об одном из самых важных элементов нашего организма.

Еще китайские врачи говорили, что позвоночник — центр, ось нашего тела, по нему течёт энергия ци, поэтому без здоровья позвоночника не может быть здоровья всего организма. Позвоночник является главной опорой нашего тела. Также позвоночник защищает спинной мозг — важнейший нервный канал.

Читать дальше

Наклон спины назад раскрывает сердце, как в прямом, так и в переносном смысле. В то время как полное колесо, вероятно, самый известный задний мост. Это также одно из наиболее сложных и требующих напряжения сил упражнений.

Мы рассмотрим выполнение разновидности колеса — асана «половина колеса», не только увеличит гибкость позвоночника и плеч, но и укрепит бедра. Читать дальше

Как часто нам с вами приходится подниматься и спускаться по лестнице: в магазине, на работе, в поликлинике – где угодно. Только вот лестницы отличаются количеством ступеней, и от этой величины зависит наше с вами к ним отношение. Или мы говорим «уфф…», или «ха!». А меж тем, лестница – один из самых полезных спортивных снарядов, которые мы можем использовать каждый день абсолютно бесплатно. Читать дальше

Довольно популярным видом фитнеса в последнее время стал пилатес, хотя сама система упражнений была разработана Джозефом Пилетесом более ста лет назад. В чем секрет популярности пилатеса я решила выяснить у инструктора московской сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Светланы Данилочкиной.

Это система упражнений направленная на укрепление мышц ответственных за осанку; мышц, опоясывающих область талии; глубоких мышц живота и спины.
Читать дальше

Плавание оказывает неоценимую пользу для вашего здоровья, что не всегда под силу другим видам упражнений. И хотя плавание совсем не обязательно означает именно летний вид спорта, всё же его польза значительно возрастает, если вы плаваете в море.
Итак, насколько же важна польза плавания для вашего организма? Давайте обратимся к этому виду физической деятельности с точки зрения медицины и рассмотрим плавание как средство лечения одного из сложнейших хронических заболеваний, формы артрита, известной также как анкилозирующий спондилит (воспаление всех или нескольких структурных элементов позвоночника). А затем посмотрим, как плавание для помогает устранить и другие распространённые проблемы со здоровьем. Читать дальше