Меню диеты от Мадонны

Любопытную диету разработал для Мадонны её личный диетолог Рей Кибартас. Зная любовь звезды к конфетам, он изредка позволяет ими угоститься. Он уверен, что постоянно отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно — не выдержит нервная система. За неделю можно сбросить без особых усилий полкило — правда, при условии ежедневных получасовых тренировок на велосипеде, роликовых коньках, или занятий аэробикой.

Основные правила диеты Мадонны:
— в завтрак, обед и ужин нужно обязательно выдерживать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
— углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), без крахмала (макароны, хлеб, картошка, крупы);
— жиры обязательны — они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
— масла для жарки и заправок чуть-чуть;
— забываем о кофеине.

Меню на день
Завтрак: гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.
Ланч: кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
Ужин: порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запечённой картофелины.

Ко всему выше сказанному необходимо добавить ещё несколько базовых правил.
1. Кушать нужно только тогда, когда испытываешь истинное чувство голода.
2. Пищу надо тщательно пережевывать.
3. Есть на ходу, куда-то торопясь — нельзя.
4. Готовить еду надлежит только на газовой плите или на открытом огне. Никаких микроволновых печей, грилей, электрических плит!
5. Нельзя употреблять на алкоголь, мясо, сыр, яйца, специи, сахар, соль.

Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приёмами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку мёда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зелёный и с лимоном.

Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно консервированную, но только в собственном соку (лучше тунца). Мясо, соответственно, постное.