Доступно о правильном питании

Правильная здоровая пища обеспечивает организм человека всеми питательными веществами, необходимыми для роста, надлежащего функционирования и успешного восстановления организма.

Количество и качество потребляемой пищи имеет решающее значение для здоровья и физических параметров. Ни для кого не секрет, что полноценная сбалансированная диета — ключ к здоровому образу жизни.

Основной проблемой современной жизни является обилие на пищевом рынке вредных, некачественных продуктов и фастфуда. В условиях существующей экономики полезные продукты уступают место быстрой, дешевой и нездоровой пище.

Более того даже изучение этикетки товара вовсе не означает правильный выбор. Так, например, простой йогурт на основе свежих фруктов может содержать низкое количество жиров, но при этом изобиловать содержанием скрытых сахаров.

Основы правильного питания включают:

* Сложные углеводы должны быть главным источником калорий;

* Лишние насыщенные жиры увеличивают риск заболеваний;

* Белки — основной стрительный материал организма;

* Клетчатка придает пище дополнительный объем и способствует хорошему пищеварению;

* Организм человека нуждается в витаминах и минералах (в строго определенных пропорциях);

* Вода — основа любой здоровой диеты.

Умение разбираться в пище увеличивает ваши шансы на здоровый образ жизни и экономит время, позволяя проводить меньше времени в спортзале.

Натуральные свежие продукты приготовленные в домашних условиях должны стать основополагающей вашего рациона, исключая потребление вредных для здоровья консервированных продуктов и фастфуда.