Слово Step переводится с английского языка как «шаг». Нужно сделать шаг вперёд, чтобы взойти на степ-платформу. Степ-платформа или попросту степ — специальное оборудование, которым отличается тренировка («Step»). Занятие по Step уже давно очень популярно и распространено практически во всех фитнес-центрах всего мира. Оно представляет собой аэробную тренировку, в которую положены разновидности шагов и способов передвижения с использованием степа. Особенно хорошо тренирует ноги, сердечно-сосудистую систему, выносливость, дыхание, развивает координацию и быстроту реакции. Это высокоинтенсивная тренировка, которая расходует огромное количество калорий вашего организма. Читать дальше

Детский вопрос — кто сильнее: слон или кит — мы рассмотрим по-взрослому. В новом чтении он будет звучат так: что эффективнее, бокс или бодибилдинг в качестве фитнес-программы? Сравнивать будем по нескольким параметрам.

С точки зрения выносливости, скорее всего, первым будет бокс. Именно в нём существует целевая подготовка спортсменов к изматывающим многораундовым поединкам с постоянным боксёрским танцем. В боксе как фитнес-программе заимствована силовой тренинг на тренажёрах и аэробная подготовка.

По части расхода калорий и похудения, конечно, лучшим будет бодибилдинг. Он может предложить большой выбор тренажёров и снаряжения для прокачки всех групп мышц. Читать дальше

Kinesis («Кинезис») — это новый тренажёр, состоящий из четырёх различных модулей, которые позволяют выполнять движения в разных плоскостях с постоянным сопротивлением. Само слово «Кинезис» обозначает в переводе с греческого языка — «движение». Это новый подход к тренировкам, основанный на балансе, гибкости и силе. Главное, что тренажёр позволяет имитировать движения повседневной жизни. Упражнения, которые вы делаете, не надуманные, а очень простые, но, в тоже время, очень эффективные. Kinesis готовит вас к уверенному «движению по жизни» — открываете вы дверь, наклоняетесь за чем-то, перепрыгиваете через лужу и так далее. Чем естественнее все упражнения, тем эффективнее прорабатываются мышцы и тем безопаснее тренировка.

Более подробно о Kinesis нам расскажет Эдуард Гаврильченко, координатор тренажёрного зала и тренер по Kinesis Московского фитнес-клуба «Biosphere». Читать дальше

Основная причина, по которой фитнес-упражнения являются неотъемлемой частью практически любой тренировочной программы по потере веса, заключается в том, что они способствуют эффективному поддержанию мышечного тонуса и подтягивают дряблую кожу. Существует огромное число упражнений, которые, возможно, помогут вам избавиться от лишних килограммов, однако далеко не все из них могут действительно гарантировать потерю веса без дальнейших осложнений для вашего здоровья. Читать дальше

Современный фитнес идёт по планете семимильными шагами. Совершенствуются тренажеры, придумываются всё новые методы и средства для тренировки клиентов фитнес клубов.

Функциональный тренинг возродился сравнительно недавно в нашей стране и сразу нашел себе приверженцев среди тренерского состава и конечно людей ведущих здоровый образ жизни. Что интересно, сам термин не имеет однозначного определения и поэтому возникает много вопросов по поводу построения тренировки, периодизации тренировочного процесса, метода контроля и прочего. Попытаемся дать определение «Функциональному тренингу». Есть даже варианты, каждый из которых по отдельности не полон. Читать дальше

Хотите стать звездой любой танцевальной вечеринки? «Кто же не хочет!» — скажите вы. Тогда сходите на занятие по обучению латиноамериканскому клубному танцу, потрясающему по своей красоте и темпераменту. Латина — это танцевальное занятие, которое сейчас очень популярно и существует во многих фитнес-клубах, студиях и школах танцев. Оно представляет собой смесь различных течений и движений из спортивно-бальных латиноамериканских танцев, таких как румба, самба, мамба, ча-ча-ча, джайв, сальса. Конечно, это не один какой-то общий танец. Латина — название класса, на котором могут разучиваться все из перечисленных стилей в отдельности. Во многих центрах оно называется — Latina Dance. В танцевальных школах, студиях, особенно специализирующихся на латиноамериканских танцах, в основном, существуют отдельные классы по разным стилям. Читать дальше

В субботу 11 декабря в Московском караоке-клубе «Аврора» состоялся тематический танцевальный вечер, организованный фитнес-клубом «ФитнесМания» и школой танцев Александра Литвиненко. На базе фитнес-клуба «ФитнесМания», Александр Литвиненко, танцор-профессионал с мировым именем, серебряный призёр танцевального Евровидения 2008 в паре с Татьяной Навкой, основал свою школу, в которую собрал настоящих профессионалов по бальным танцам. Школа является организатором балов и соревнований по спортивно-бальным танцам среди своих учеников (которых уже очень много) и учеников других школ. Читать дальше

Рассмотрим занятие фитнесом с новой точки зрения, а именно, как занятие, потенциально ведущее к травмам. Итак, какие травмы можно чаще всего получить в тренажёрном зале, как их распознать и предупредить?

Самой частой и почти безобидной травмой можно считать ушиб. Его вы почувствуете сразу, так как чаще всего ушиб можно получить при падении или другом ударе о твёрдую поверхность. При ушибе повреждаются мягкие ткани, подкожная клетчатка и мелкие кровеносные сосуды. Симптомы хорошо известны с детства — боль в месте ушиба, отёк, а позднее синяк. Если ушиб был сильный, возможны мышечные спазмы и боль при движении. Первая помощь при ушибе — холод, лучше всего приложить к больному месту лёд. Читать дальше

При слове «черлидинг» в голове первым делом возникают кадры из американских подростковых фильмов, где самые популярные девочки школы непременно танцуют в группе поддержки. Поэтому многие представляют себе черлидеров исключительно как симпатичных девушек в коротеньких юбках и с помпонами в руках, выступающих в поддержку любимой команды. На самом деле, это не совсем верно. Черлидинг, в отличие от участия в группе поддержки, является самым настоящим видом спорта. Очень весёлым, ярким и зрелищным, но при этом весьма серьёзным.

— В России черлидинг начал развиваться совсем недавно, — рассказывает Ирина Чадова, тренер по черлидингу клуба Alex Fitness. — Всего три года назад, в 2007, его официально признали видом спорта в нашей стране. Черлидеры иногда выступают в перерывах спортивных матчей, но основная наша цель — это подготовка к соревнованиям. Так, совсем скоро, 17 декабря, пройдёт «Кубок Санкт-Перебурга по черлидингу». А весной состоится самый важный петербургский турнир «Северная Пальмира». Победители этих соревнований примут участие в чемпионате России. Лучшие отправятся затем на чемпионаты Европы и мира. Читать дальше

Не секрет, что йога оказывает невероятно полезное воздействие на организм. Однако мало кто задумывается, за счёт чего достигается положительный эффект. В отличие от всевозможных видов фитнеса, йога не занимается расчётами оптимальной для жиросжигания частоты пульса и не ставит задачу создать красивый мышечный рельеф. Её цель гораздо глубже и тоньше — воздействовать на человеческое сознание. А всё потому, что йога — это целая философия, и не стоит воспринимать её как обычный набор упражнений. Подробнее о философской составляющей йоги и её благотворном воздействии на организм рассказал тренер сети клубов «Alex Fitness» Михаил Брядов (Санкт-Петербург).

— Все проблемы нашего общества из-за низкого уровня сознания большинства людей. И основная задача йоги — повысить этот уровень. Человеку с развитым сознанием гораздо проще управлять своим здоровьем, своим бытом, своей жизнью, — говорит Михаил. Читать дальше