Беременность – «испытание», которое проходит почти каждая женщина. Беременность дарит родителям радость и одновременно с этим внушает страх. Радость – потому что у вас наконец-то будет малыш, а страх – это все те риски, с которыми связано ожидание малыша.
Беременность – это период с момента зачатие до момента рождения. Если говорить более точно, то начиная с того момента, когда сперматозоид «встречается» с яйцеклеткой, до момента родов, т.е. 40 недель или 280 дней. Некоторые женщины рожают до предполагаемого срока, такие дети считаются недоношенными. Основные симптомы беременности – прекращение менструального цикла, утреннее недомогание, увеличение и повышенная чувствительность груди, слабость, тошнота, увеличение веса, учащенное мочеиспускание, резкие перепады настроения и острое желание чего-нибудь необычного, например, глины, кукурузного крахмала или льда. Читать дальше

По мнению врачей, женщинам во время беременности специальная гимнастика очень полезна. Она позволяет будущей матери легче переносить беременность и заряжает ее бодростью и энергией. А роды в таком случае протекают быстрее и легче.
Так что, если вы привыкли заниматься спортом, то беременность вовсе не препятствие продолжению тренировок. Но особенно незаменима гимнастика для женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни. Специальные упражнения способствуют развитию мышц живота и поддержанию формы груди и талии, улучшают дыхание и работу сердца, улучшают гибкость и учат расслабляться. Конечно, не стоит забывать, что любая физическая нагрузка возможна только в случае отсутствия противопоказаний.
В целом, упражнения подразделяются в зависимости от срока беременности:
Занятия в первом триместре направлены на подготовку мышц живота и спины к предстоящей постоянной нагрузке, а также — на улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Читать дальше

Совсем скоро вы станете мамой – вас можно поздравить с самым главным событием в вашей жизни! Вы еще не задумывались над тем, как можно совмещать приятное с полезным, не отказываясь при этом от своих прежних увлечений? В данном случае мы говорим о спорте. Могу дать вам несколько ценных советов относительно того, какие тренировки безопасны для вашего здоровья (а какие нет), помогу определиться с выбором фитнес направления, а также расскажу о кардио- и силовых упражнениях, которые необходимо выполнять в период беременности.

«Многие женщины, ведущие активный образ жизни, удивляются тому, как беременность влияет на их тренировки», — говорит Рене М.Джефреис, доктор наук, специалист по дородовому фитнесу в Милфорде, штат Коннектикут, США, а также соавтор книги «Готовимся к родам» (изд-во: Hartley & Marks). «Будьте спокойны и относитесь к этому как к естественным, краткосрочным изменениям». Читать дальше