Тренажёрный зал дома

Вы можете представить себе спортзал, до которого вы могли бы добраться в течение буквально нескольких секунд. Он работает 24 часа, что даёт вам возможность его посещения в любое удобное для вас время. Более того этот клуб дарит вам абсолютно бесплатный и безлимитный абонемент. Возможно, некоторым из вас покажется, что это всего лишь несбыточные мечты, тем не менее, любая мечта может стать реальностью.

Нет абсолютно никаких препятствий на пути к тому, чтобы не создать подобный спортзал в домашних условиях. Занимаясь дома, вы экономите своё время, деньги, одновременно избавляя себя от лишней неоправданной головной боли, которую вы зарабатываете в часы пик, добираясь до фитнес-клуба.

С чего начать?

В первую очередь необходимо учитывать ваши личные потребности и уровень физической подготовки. По мере того как вы совершенствуетесь, вы можете постепенно добавлять новое оборудование, поэтому вовсе необязательно приобретать все тренажёры единовременно. Только от вас зависит степень укомплектованности, комфортности и предоставляемой нагрузки и сложности вашего личного зала.

1. Гантели (свободные веса)
Хорошие гантели является прекрасным способом для начала силовой рутины. В данном случае у вас есть альтернативные варианты. Вы можете приобрести гантели с фиксированным весом по своему усмотрению в зависимости от поставленных задач. Как правило, такие снаряды бывают металлическими, однако в некоторых случаях они могут иметь резиновую поверхность, чтобы не выскальзывали из рук. Цена таких гантелей варьируется в зависимости от веса снаряда. Второй вариант — гантели с регулируемым весом. Они включают, две ручки, что облегчает захват, и несколько дисков с различными весами. Цена данного снаряда варьируется в зависимости от количества дисков.

2. Эспандер (тянущаяся лента с ручками) ценятся за свою компактность, портативность и возможность выполнения широкого диапазона движений. Эспандеры встречаются 3–4 уровней сопротивляемости и вполне могут заменить упражнения с гантелями.

3. Фитбол или швейцарский мяч
Данный тренажёр имеет множество названий и представляет собой надувной шар. Он чрезвычайно универсален и предназначен для всевозможных разминок на различные группы мышц. Вы можете принимать на фитболе практически любое положение. Более того в отличие от тренировочной скамьи, такая нестабильная поверхность развивает гораздо больше различных мышц, улучшая баланс и координацию. Шары бывают различных размеров (соответствующим вашему росту и весу), оттенков и ценников.

4. Мат для занятий
Он обеспечивает комфортное положение тела при растяжке и смягчает ощущение неудобство при осуществлении упражнений на полу, включая кранчи и отжимания. Он также предупреждает нежелательное и опасное скольжение во время работы с отягощениями, что снижает риск получения травмы. Тренировочный коврик считается обязательным атрибутом для занятий йогой и пилатес. Более того он компактен и удобен для хранения, поскольку не занимает много места. Толщина и размер мата могут варьироваться в зависимости от преследуемой вами цели.
Поздравляем, ваш мини-зал готов!