13 августа в день физкультурника жители Юго-Восточного округа Москвы отпразднуют в Кузьминском парке. Гостей мероприятия под открытым небом ждет открытый урок по самообороне, мастер-классы по восточным танцам и аэробике и многое другое.

Праздник начнется с фитнес-зарядки под открытым небом. В 11.00 на главной сцене парка под ритмичную музыку в течение полутора часов можно будет окунуться в мир фитнеса. Ожидается, что участие в мероприятии примет не меньше 200 человек. Читать далее

Все мы знаем, как трудно просыпаться по утрам, тем более, если погода за окном не обещает ничего хорошего.

Кофе – главный способ набраться бодрости на весь день. Но подумайте о своем сердце, которое перенапрягается от избытка кофеина, а значит, и быстрее изнашивается.

Второй способ – зарядка. Но заставить себя позаниматься хотя бы 10 минут, когда вы с трудом можете открыть глаза, практически невозможно. Однако это самый лучший и здоровый способ зарядить организм энергией на весь день. Тем более, исследования утверждают, что зарядка помогает сжигать больше калорий в течение дня. Читать далее

14 мая в центральном парке имени Горького в Москве для всех желающих провел зарядку заслуженный мастер спорта, олимпийский чемпион по фигурному катанию Алексей Ягудин.

Несмотря на то, что погода в этот день выдалась не очень, людей на встречу с легендой отечественного спорта пришло немало. Все, от мала до велика, с удовольствием повторяли движения за именитым спортсменом, не обращая внимание на дождь и ветер. Мельница, ласточка, мах ногами… В эту субботу были актуальны для пришедших такие знакомые со времен уроков физкультуры понятия, но для многих давно забытые. Читать далее

Правила здорового образа жизни предписывают начинать каждое утро с зарядки. Считается, что умеренные физические упражнения сразу после пробуждения помогают привести организм в тонус после сна, запустить обменные процессы и зарядиться энергией на весь день. Но стоит ли безоговорочно следовать этому правилу?

На самом деле, утренняя зарядка пойдет на пользу далеко не всем. Ранние тренировки являются серьезной нагрузкой для сердца. А если, ко всему прочему, вы сова и с трудом заставляете себя подняться с постели каждое утро, упражнения превратятся в настоящую пытку. Давайте взвесим все «за» и «против» и определимся с необходимостью утренней зарядки. Читать далее

Если иметь в виду, что цель зарядки — это снятие нервного напряжения, расслабление тела, то получается, что вечерняя зарядка намного актуальней. Большинство людей именно вечером чувствуют повышенную усталость, раздражительность, боль в спине, да и мысли о работе не дают переключиться на домашние дела.

Вот в этих случаях и может помочь специально подобранный комплекс упражнений, выполняемый вечером после прихода с работы и естественно до ужина.

Какие проблемы можно решить вечерней зарядкой? Читать далее