Диета Клаудии Шиффер

Сегодня эталоном красоты является модельная внешность. Изящное тело и идеальные пропорции – заветная мечта миллионов девушек и женщин во всем мире. Одни изводят себя голодовками, другие убеждены, что модельная стройность – подарок природы, и добиться такого результата невозможно. На самом деле, девушки с обложки тщательно следят за своей внешностью и заботятся о фигуре при помощи спорта и диет.

Мы поделимся с вами рецептом 5-дневной диеты знаменитой Клаудии Шиффер. Именно такой режим питания позволяет легендарной топ-модели оставаться стройной в течение многих лет, даже после рождения детей.

Эта экспресс-диета выгодно отличается от своих аналогов. Вам не придется все 5 дней кушать один вареный рис или только свежие овощи. По сути своей, диета Клаудии Шиффер является примером здорового сбалансированного рациона. Она содержит белки, сложные углеводы, необходимый минимум жирных кислот, множество витаминов и минералов. Здесь также соблюден главный принцип современной диетологии: есть маленькими порциями, но часто. Таким образом, несмотря на низкую калорийность, вы не будете испытывать сильного чувства голода.

Завтрак: зеленый чай, чашка фруктового салата: любые фрукты, кроме бананов и винограда, смешать с 1 ст. л. пророщенной пшеницы и 1 ст. л. натурального нежирного йогурта.

Ланч: 200 мл смузи: 100 мл натурального йогурта взбить в блендере со 100 мл ягод или свежевыжатого сока.

Обед: овощное рагу. Для него потребуется 1 морковь, 1 сладкий перец, несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 луковица, пучок петрушки, корень сельдерея и 1 ст. л. консервированного горошка. Овощи тушить в небольшом количестве воды 5-7 минут. Готовое блюдо приправить соусом из 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока и 100 г сметаны.

Полдник: 150 г отварной куриной грудки, 1 кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.

Ужин: 150 г обезжиренного творога либо фруктовый плов. Для плова нужно смешать 50 г отварного риса с яблоком и 100 г других фруктов.

Как и при любой другой диете, необходимо пить много чистой воды – до 2,5 л в день. Придерживаясь такого рациона в течение 5 дней, можно потерять от 2 до 4 кг лишнего веса, ускорить обмен веществ и приучить организм к новому, более здоровому режиму питания.

Диета является низкокалорийной и подразумевает ежедневное употребление 1200 ккал. Это, как известно, нижняя граница допустимой нормы. Придерживаться такого режима дольше 5 дней не рекомендуется, чтобы не травмировать организм. Впрочем, поскольку питание вполне сбалансированное, повторять экспресс-диету можно каждый месяц.