Пожалуй, в современном обществе не найдется человека, который бы не слышал о пользе йоги. Эта древняя духовная и лечебно-оздоровительная практика позволяет значительно улучшить самочувствие, решить многие проблемы со здоровьем, поддерживать тело в отличной физической форме, а также обрести внутреннюю гармонию и душевное спокойствие.

Чтобы вникнуть во все тонкости этой философии, необходимо посвятить йоге не один десяток лет. Для начинающих же существует специальная разновидность, начальная ступень древнеиндийского учения – хатха йога. Именно это направление поможет вам сделать первые шаги на пути к серьезным практикам. Читать далее

Когда в руках долгожданный абонемент в фитнес-клуб, и ты бесконечно рад этому событию, но одновременно понимаешь, что пойдёшь в зал впервые, беспокойство и страх дают о себе знать. Мне это знакомо. Я всегда с восхищением заглядывалась на фигуры спортивного телосложения и мечтала, что сама когда-нибудь буду обладательницей такой же. Однако годы шли, а я благополучно посещала художественную школу, уроки по вокалу, и дальше мысли о спорте дело не шло…И вот, когда мне исполнилось 18, решила, что всё же пора: приобрела «счастливый билет» к здоровому образу жизни и безупречному телу. Кипела от восторга, как чайник при 100 градусах, причем «чайник» во всех смыслах этого слова, потому что так или иначе, а в спорте – я новичок.
Вместе с абонементом в фитнес-центре администратор рецепции дала мне лист с расписанием занятий аэробного зала и сайкл-студии. Как сейчас помню, в какой я пришла ужас, когда поняла, что не знаю, что такое Super Sculpt, Step, Fitball, ABT и так далее. Первое, что я сделала по приходу домой, — стала искать информацию в интернете по данным направлениям фитнеса, какова нагрузка каждого из них, и что подходит для начального уровня подготовленности. К счастью, я во всем разобралась, пришла в первый раз на тренировку, которая оказалась мне по силам, и следует отметить, что на следующий день мне не пришлось лежать в горизонтальном положении и выть от боли.
Чтобы у вас, дорогие новички и первопроходцы, все было успешно и без нежелательных последствий, решила выложить пост, где хочу поделиться некоторыми советами и краткой информацией о фитнес-напрвлениях. Читать далее

Слово йога берет свое начало от санскритского корня «йодж», что означает «связь», «единение», «гармония». В широком смысле йогу можно определить как совокупность духовных и физических практик. Йога была создана как для улучшения физического здоровья, так и для постижения самопознания. Асаны (статические движения), дыхание и медитация являются неотъемлемой частью йоги. Существует множество разминок для всех уровней и людей с разной физической подготовкой. Польза от занятий йогой ощущается даже на начальном этапе. Прежде чем приступить к занятиям йогой, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Читать далее