Как употреблять меньше алкоголя?

Многие люди выпивают на различных вечеринках, праздниках, да и просто за обедом с друзьями, не потому что они этого так сильно хотят, а за компанию. Это входит в привычку, и каждые выходные человек уже не может представить свой вечер без вкусного, но алкогольного коктейля.

Конечно же, это губительно для нашего организма, но как отказать себе в бокале искрящегося шампанского, когда вокруг все пьют?

Не стоит обходить бары и клубы стороной. Может показаться, что это вполне разумное действие не идти в места, где люди выпивают, чтобы не поддаться искушению. Однако результаты исследования Стивена Лилжегрена и Эмиля Чаюзи утверждают, что вы подвергаете себя большему риску, если будете слишком сильно ущемлять свои желания.

В конечном счете, придя в бар, где вас будут окружать друзья, вы можете ограничиться безалкогольным коктейлем. Это гораздо лучше, нежели вы долгое время будете избегать таких заведений, но в итоге все равно сорветесь.

«Чаще всего нам нравится не алкоголь, а его последствия, — говорит Джорджия Фостер, автор книги «The Drink Less Mind». – Нам нравится наша разговорчивость, возможность громко смеяться и веселиться; в этот момент нас окружает всеобщее веселье».

«Подумайте о том, что именно вызывает у вас алкоголь. Какие ощущения вы испытываете? И тогда уже можно поразмыслить, какие другие действия способны вызвать в вас тот же эффект. Например, если вам нравится, что после алкоголя вы чувствуете себя увереннее на танцполе, то запишитесь в группу сальсы. Там вас научат раскрепощаться перед людьми».

Также, если вы хотите ограничить количество потребляемого алкоголя, то считайте деньги, которые вы на него тратите. Например, откажите себе пару раз в желании выпить любимый коктейль и в конце месяца на сэкономленные деньги купите подарок или сходите в ресторан, чтобы вкусно поужинать.

Если все-таки алкоголь для вас более ценен, чем вкусная еда, то купите одну бутылочку дорого вина вместо двух-трех дешевых и насладитесь его вкусом вместе с вашим другом.

Исследования показывают, что богатая питательными веществами пища снижает тягу к алкоголю, а также дает силы вашему организму, чтобы противостоять процессу детоксикации. Поэтому, чтобы меньше выпивать, нужно всего-навсего употреблять вкусную и здоровую пищу. Тогда ваш организм скажет вам спасибо не только за полученные витамины, но и за не полученный алкоголь.