BodyPump — первая и самая популярная программа Les Mills в мире. Это целостная система тренировки с использованием облегчённой штанги. Делая силовые упражнения под зажигательную музыку, вы укрепляете связки и суставы, улучшаете рельеф мышц без их сильного увеличения в объёме. Как и все остальные программы Les Mills новый BodyPump (обновление треков и хореографии) происходит 1 раз в 3 месяца. Занятие направленно на увеличение силы и выносливости всех основных мышечных групп. При этом за 1 час сжигается большое количество калорий.
Читать далее
На сегодня в 13 тысячах клубов в 75 странах мира существуют занятия по программе Les Mills. Они очень популярны именно потому, что это не простой набор упражнений, а хорошо продуманная и тщательно разработанная профессионалами система, можно даже сказать, что это революция в области фитнеса.Все программы разрабатываются хореографами, тренерами «со стажем» и врачами, за подбор музыки отвечают специальные музыкальные редакторы. Музыка очень важна, так как от неё зависит количество повторений и темп. Элементы урока объединены в строгую последовательность, чётко заданный формат, который продуман настолько хорошо (грамотное распределение нагрузки и отдыха, специфика самих упражнения), что эффективность этих занятий повышается на 15–20% по сравнению с другими. Читать далее
Bodybalance — одна из четырёх, существующих в России, программ Les Mills. Она, также как и другие, имеет определённую чётко-фиксированную последовательность упражнений и поз, что обеспечивает целостную систему тренировки, которая даёт вам гармонию и энергию.Это уникальный формат тренировки, меняющий ощущение собственного тела: силовая, статическая нагрузка на все группы мышц с элементами растяжки. На занятии особое внимание обращается на дыхание и умение концентрироваться на своих ощущениях. Читать далее
Все программы Les Mills разрабатываются в специально созданном для этого институте в Новой Зеландии. Над каждым выпуском работает команда профессионалов: хореографы, тренера, музыкальные редакторы. Сейчас это самые популярные программы в мире. Их отличает строго заданный формат, все движения объединены в определённую последовательность под подобранную музыку. Хореография элементов не очень сложная, но вместе с тем эффективная, она доступна каждому человеку с любым уровнем подготовки.
Читать далее
Программы групповых тренировок Les Mills пользуются огромной популярностью во всем мире. Их придумал Филипп Миллс и начал разрабатывать в своем фитнес-клубе Les Mills в Новой Зеландии, который назван в честь отца — Леса Миллса, члена олимпийской сборной Новой Зеландии. Эти программы отличаются от других тренировок в первую очередь тем, что хореография и музыка меняется 1 раз в 3 месяца, то есть раз в сезон (на языке профессионалов фитнеса смена называется «обновлением»). Это необходимо, чтобы вы хорошо выучили движения и делали их правильно, уже через 3 занятия вы хорошо знаете весь комплекс и не отвлекаетесь на разучивание, следовательно, выкладываетесь полностью.
Читать далее
