14-15 сентября преподаватель Fitness-Express Екатерина Ходаева проведет семинар «Степ хореография. Уровень II».

Курс рассчитан на два дня, в течение которых участники семинара смогут изучить основные методы построения и разучивания степ-хореографии. Читать далее

Второй день фитнес-конвенции «Белый фитнес» открыл Морган Моро с мастер-классом M-Step.

Моро – объективно один из самые популярных презентеров на этой конвенции. Невероятная харизма вкупе с прекрасной техникой – главные составляющие его популярности. Зал наполнен не меньше, чем в первый день конвенции, встречают Моргана по-русски радушно – с фотоаппаратами и просьбами об автографе. Читать далее

Департамент Америки по осуществлению физических нагрузок опубликовал исследование, в рамках которого были установлены 4 наиболее эффективных упражнений для глютеальных (ягодичных) мышц. Цель исследования заключалась в сравнении традиционных приседаний и специально разработанных упражнений для глютеальных мышц с целью дальнейшего определения наиболее эффективных упражнений для ягодиц. Исследование подтвердило, что такие упражнения, как выпады, степы, махи на четвереньках и разгибания в тазобедренных суставах являются прекрасной альтернативой для тех, кому наскучили обычные приседания и хочется внести небольшие изменения в имеющуюся тренировочную программу. Читать далее

Слово Step переводится с английского языка как «шаг». Нужно сделать шаг вперёд, чтобы взойти на степ-платформу. Степ-платформа или попросту степ — специальное оборудование, которым отличается тренировка («Step»). Занятие по Step уже давно очень популярно и распространено практически во всех фитнес-центрах всего мира. Оно представляет собой аэробную тренировку, в которую положены разновидности шагов и способов передвижения с использованием степа. Особенно хорошо тренирует ноги, сердечно-сосудистую систему, выносливость, дыхание, развивает координацию и быстроту реакции. Это высокоинтенсивная тренировка, которая расходует огромное количество калорий вашего организма. Читать далее

Фитнес, аэробика — красота да здоровье! А степ-аэробика является одним из самых популярных видов аэробики, эффективность которой оценили миллионы людей по всему миру. Возможно, своей популярностью степ-аэробика обязана уникальному сочетанию силового и кардио тренинга, для выполнения которого не требуется большого пространства. Единственное требование – это устойчивая плоская поверхность или, что ещё лучше, — специальная степ-платформа.

Именно использованием приподнятой поверхности, или степ-платформы (степа), степ-аэробика отличается от других видов аэробных упражнений. Возможность регулировать высоту степа позволяет вам регулировать интенсивность нагрузки в соответствии с вашими возможностями. Читать далее