Тэп (по американски), чечетка (на русский манер) или просто стэп – прекрасный способ улучшения координации, стимулирования сердечной деятельности и укрепления тела.

Специалисты американского центра по осуществлению физических нагрузок утверждают, что по сравнению с другими видами физической деятельности тэп-танец абсолютно безопасен для людей любого возраста независимо от их уровня физической подготовленности. Читать далее

Вы не перестаете удивляться, почему в фитнес-клубе тренировки идут как по маслу, а дома совершенно не получается сосредоточиться на занятии более 15 минут? Возможно, дело совсем не в вашей лени, а всего лишь в неправильно подобранной музыке. Ведь музыка для фитнеса – одно из основных слагаемых успешной тренировки.

Опытные инструкторы утверждают, что хорошее музыкальное сопровождение — это 90% фитнес-успеха. Так что, если до сих пор вы с трудом занимались под звуки радио, а то и вовсе в тишине, стоит пересмотреть свое отношение к делу. Читать далее

Любой спортсмен или просто серьезно увлекающийся спортом человек знает о важной роли кислорода для надлежащей производительности и эффективности занятия. Читать далее

Чем ближе лето, тем больше в парках появляется любителей бега. Мода на вечерние пробежки в последнее время набирает обороты. Но, решая приступить к столь ответственному занятию, нужно основательно подготовиться. И главное – выбрать правильную обувь. Читать далее

Вот бы в сутках была пара лишних часов. Ведь времени современному человеку катастрофически не хватает. И каждый раз приходится выбирать: что сделать сейчас, а что отложить на потом. К сожалению, во втором списке частенько оказываются занятия спортом. Мы отдаем предпочтение работе, домашним хлопотам, встречам с друзьями… И оправдываем себя тем, что на поход в фитнес клуб нет ни единой свободной минуты. На самом деле, каким бы плотным ни был график, в нем всегда можно найти место тренировкам. Читать далее

Одни не представляют жизни без фитнес-клуба, утверждая, что только там могут провести полноценную тренировку. Другие считают бессмысленным тратить деньги на то, что можно сделать дома самостоятельно. Казалось бы, это вполне логично и разумно.

Мы платим не одну тысячу рублей, чтобы качать пресс на групповом занятии или шагать по беговой дорожке. Зачем, если можно скачать в интернете курс видео-тренировок или отправиться на вечернюю пробежку в парк? Получается существенная экономия времени и средств. Но так ли все безоблачно? Сегодня мы обсудим плюсы и минусы занятий в домашних условиях и разберемся, насколько они эффективны. Читать далее

О том, что человеку необходимо вести физически активный образ жини известно всем. К сожалению, статитстика такова, что многие находят для себя массу оправданий. И это обычные люди. А если вы беременны?

Исследователи установили, что осуществление физических нагрузок в период беременности обладает многочисленными преимуществами для будущей роженицы Читать далее

— Как ты познакомилась с миром фитнеса?

Наше «знакомство» состоялось, когда я была еще совсем маленькой девочкой. Мне было всего 3 года, когда мама стала брать меня с собой на занятия аэробикой. Я сидела в сторонке и с любопытством наблюдала за прыгающими в модных (по тем временам) леггинсах женщинами. В конечном счете я начала копировать выполняемые движения и даже создавала собственные вариации, занимаясь в дальнем углу класса. Будучи подростком, я стала переживать за собственную фигуру, стараясь привести ее в идеальную форму. Сперва я занималась по видео-урокам дома, впоследствии перешла в аэробный класс. Читать далее

Fitness-Live продолжает серию публикаций для тех, кто считает, что заниматься спортом ему уже поздно, и даже не догадывается об ошибочности своей позиции. Сегодня мы представим вам пример тренировочной программы для людей в возрасте от 40 лет и старше. Читать далее

Бывает так, что человек усердно занимается в спортзале и наконец-то сбрасывает лишние килограммы, а после этого решает приступить к процессу наращивания мышц. И вот тут-то уже никак не ладится: рельеф никак не хочет образовываться на теле…

Как правило, это происходит из-за того, что не соблюдаются основные правила. И сейчас я бы хотела вам о них напомнить. Читать далее